Nos activités​

Abdos Fessiers

L’Abdos-Fessiers est un cours de renforcement musculaire avec des mouvements simples et accessibles à tous. Le travail se fait sur le renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que des jambes (quadriceps, adducteurs). Le cours de CAF permet de renforcer, modeler et tonifier tout le bas du corps, chacun peut y progresser à son rythme.

Gym Ball

Le Gym Ball est une méthode de renforcement musculaire douce et ludique qui se pratique avec un gros ballon souple. Vous réaliserez des exercices en utilisant le ballon comme point d’appui ou comme résistance. Vous devrez lutter contre le déséquilibre créé par le ballon ce qui permettra de faire travailler les muscles en profondeur. Le Gym Ball permet de tonifier le corps, d’assouplir et affiner la silhouette, de renforcer les muscles du dos et les abdos, de travailler l’équilibre et d’améliorer la posture.

Body Sculpt

Le Body Sculpt est un cours qui fait travailler le corps dans sa globalité en alliant renforcement musculaire et cardio-training. Vous réaliserez des exercices cardio et des exercices de musculation en utilisant des charges légères ce qui permettra d’optimiser l’intensité de l’effort. Le Body Sculpt permet de transformer visiblement sa silhouette en renforçant tous les muscles du corps, d’augmenter la capacité cardio-vasculaire et l’endurance.

Bike

Le Bike est un cours de vélo à l’intérieur basé sur un travail de force, de vitesse et de puissance. Vous pédalez en rythme sur des musiques tendance et entraînantes; et vous gérez le degré de difficulté (lié au degré de serrage de la résistance) selon votre niveau et vos objectifs. Le contenu du cours varie selon chaque coach. Le Bike permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire, de sculpter les jambes, d’augmenter la force et l’endurance.

Easy Step

Monter, tourner, bouger autour de votre step en apprenant une chorégraphie et en suivant la musique . Cours simple, athlétique et amusant, à l’aide d’un step réglable pour monter et descendre au rythme d’une musique entraînante. Activité ludique pour travailler son souffle et tonifier le bas du corps.

Zumba

La Zumba est une méthode de fitness ludique et accessible à tous. Elle allie exercices physiques et danses (merengue, salsa, samba, cumbia, reggaeton…). Avec cette méthode vous allez vous dépenser et vous déhancher sur des chorégraphies simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. La Zumba permet d’entretenir la fonction cardio-vasculaire, de développer l’endurance et la coordination, de mettre le stress de côté.

Les Pitchouns

Grandir, c’est si facile, Petits et grands, tous gagnants ! “Les Pitchouns“ de 6 à 12 ans.
S’amuser en faisant du sport (plaisir, partager, défoulement) se familiariser avec ses camarades, progresser régulièrement et s’épanouir (coordination, sociabilisation, développer le sens du rythme, mémoire, confiance en soi) en bénéficiant de l’encadrement de coach Diplômé pour cette activité.

Stretching

Le stretching est une méthode d’étirement musculaire qui vise à assouplir les muscles du corps, à étirer l’ensemble de l’organisme et à délier les articulations. Vous réaliserez des étirements en douceur, sans à-coups en accompagnant les mouvements d’un travail respiratoire pour allonger les muscles, étirer les tendons, ou élargir l’amplitude des articulations. Le stretching améliore la souplesse, l’amplitude du mouvement. Il permet une récupération plus rapide après l’effort, et diminue les risques de courbatures. Il permet aussi la détente du mental, un lâcher-prise psychique.

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce accessible à tous permettant de rééquilibrer les muscles du corps en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Vous réaliserez un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements dont le but est de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs. Au fur et à mesure des séances vos postures gagneront en souplesse et technicité. Le Pilates permet de développer harmonieusement le corps, de corriger les mauvaises postures et d’améliorer la condition physique.

Yoga

Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que la relaxation profonde. Vous réaliserez des exercices axés sur l’équilibre de la posture, de la concentration et de la visualisation. Tout au long de la séance, vous apprendrez à contrôler votre souffle tout en adoptant des positions de flexion, d’étirement et de contraction. Le Yoga permet de travailler votre souplesse dans un esprit zen et de retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit.

Core Training

Cible visée abdos profonds, superficiels ainsi que les obliques, le dos et les fessiers tout cela à base d’exercices engageant tout le corps sur 30 minutes chrono. Chaque zone est efficacement travaillée en 4 à 5 minutes selon. Résultat optimum.

Functionnal Training

En 30 minutes, venez participer à ces ateliers simples, variés, ayant pour but de travailler le corps dans son ensemble avec une large palette de matériels. Divers et ludique venez le tester.

Les Mills ont pour vocation de créer un monde plus en forme. Pour cela, ils souhaitent aider les gens à tomber amoureux du fitness pour qu’ils aient envie de faire du sport. Leurs entraînements sont proposés chez 17 500 partenaires dans 100 pays dans le monde.
LA SALLE fitness club de Bailleul est le seul club de la région à vous proposer ces cours exceptionnels.
En associant les meilleures musiques du moment avec des exercices à la pointe de la science, la motivation et l’énergie du groupe, les cours collectifs de fitness LES MILLS™ vous feront adorer le fitness.

Le BODYPUMP™ est pour toutes les personnes qui souhaitent s’affiner, se tonifier et se remettre en forme – rapidement. En faisant un grand nombre de répétitions avec des poids légers à moyens, BODYPUMP constitue un entraînement complet du corps. A la fin du cours, vous aurez le sentiment d’avoir été mis au défi et motivé, prêt à revenir pour une dose supplémentaire. Cet entraînement complet brûlera des calories, modèlera et tonifiera votre corps entier.

Le CXWORX™ est un cours qui développe la force fonctionnelle, en travaillant sur les muscles profonds et posturaux. Il permet d’obtenir une ceinture abdominale, un dos et des fessiers plus toniques et à la clef, une grande mobilité dans les mouvements de la vie quotidienne et durant vos activités sportives.

Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts sont combinés avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Le BODYATTACK est un entraînement qui fait travailler le corps dans son ensemble. Il brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps. Vous développerez votre endurance et les mouvements, inspirés du sport, amélioreront votre coordination et votre agilité. Vous serez plus réactif et efficace dans tout ce que vous faites.

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Vous apprenez à bouger avec style tout au long du cours. A l’issue du cours, vous aurez brûlé des calories, travaillé synchronisation et endurance tout en vous amusant ! Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

Cours collectifs adaptés
à tous niveaux

Espace Cardio & Musculation

Bar “Jus de fruit Shaker…”

Restauration “Sur réservation uniquement”

Douche & Vestiaire Gratuits

Parking & Stationnement Gratuits

Nos tarifs

«Abonnement ou à la séance»
évoluent en fonction de vos objectifs, vos fréquentations et votre âge «Étudiants, retraités….»

Grâce à notre offre «un essai gratuit» vous avez l’occasion de découvrir le club et nous pourrons échanger sur l’offre la plus adaptée.

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Avenue de l’Europe – 59270 Bailleul
Téléphone : 03 28 41 53 29

Horaires
Du Lundi au Vendredi : 08:00 – 21:00
Samedi et dimanche : 09:00 – 13:00
(* Horaires évolutifs suivant les périodes)

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